Большинство питательных веществ человек получает с пищей. Витамин D — единственный, который может самостоятельно синтезироваться в организме при воздействии солнечных лучей на кожу. Если точнее, то источником данного биологически активного вещества служит, как пища, так и ультрафиолетовые лучи.
☀️Человек может получать достаточную дозу витамина D от солнца, если в регионе проживания много ясных солнечных дней в году. Соответственно, жителям северного полушария или местности, где доступ к солнечному свету ограничен по разным причинам, необходимо использовать другие источники — наладить рацион питания.
Пища, богатая витамином D:
- растительное и сливочное масло;
- мясо и животный жир;
- жирная рыба;
- творог и сыр;
- яйца;
- черная икра.
Чтобы получать достаточный витаминный объем от еды, необходимо ежедневно употреблять несколько продуктов из списка. Кроме того, следует проводить каждый день на солнце не менее 30 минут.Признаки авитаминоза начинают проявляться, когда уровень микроэлементов значительно ниже нормы.
Дефицит витамина D и его симптомы у взрослых:
- частые простудные заболевания, особенно с инфекцией в дыхательных путях;
- хроническая усталость;
- боль в нижних конечностях, пояснице;
- потливость в области головы, особенно на затылке;
- проблемы с аппетитом и перевариванием пищи, частые запоры;
- нервозность, прерывистый сон, плаксивость;
- кариес, проблемы с зубами, ногтями, выпадение волос;
- хрупкость костей, образование переломов и трещин при падении;
- слабость мышц;
- боли в животе неясного характера;
- бесплодие;
- плохое заживление ран.
Данный список симптомов, указывает на проблемы с уровнем витамина D в организме и на его плохое усваивание. Данными проявлениями также сопровождается нехватка кальция, что важно для костей и мышц. При D-авитаминозе происходит деминерализация костной и мышечной ткани, что со временем может спровоцировать более серьезные патологии с характерной симптоматикой.
Авитаминоз наступает вследствие нарушения питания, при заболеваниях ЖКТ, врожденных патологиях, дисбактериозе или при внешних факторах, например, от приема лекарственных средств
Оптимал - витамин Д3
Осенью солнца становится все меньше, а значит и витамин Д3 вырабатывается все в меньшем количестве. Вчера рассказали, к чему ведёт нехватка этого витамина (читайте предыдущий пост).
А сегодня расскажем про замечательный препарат, который поможет восполнить Д3 в период, когда нам не достаёт солнца ☀️Optimal K2+D3 – натуральный препарат, являющийся источником незаменимых для крепкого иммунитета витаминов Д3 и К2.
- препарат положительно влияет на защитный фон организма,
- помогает налаживать работу сердечно-сосудистой системы,
- укрепляет кости и суставы.
- препарат профилирует появления простудных, вирусных болезней
- улучшает усвоение кальция,
- поддерживает прочность костной ткани.
- также препарат может использоваться для профилактики, лечения нарушения обмена веществ, связанного с недостаточностью витамина D3 в организме, ожирения, сахарного диабета 2 типа.
Комплекс рекомендован к применению для взрослых, детей, старше 3 лет.Детям и взрослым рекомендовано употреблять препарат в период ограниченной инсоляции (зимний, осенний период), в регионах с недостаточной продолжительностью дневного времени суток.
