В свете последних событий решили поговорить о том, как расслабиться и пережить этот не простой период.
Смести свое внимание от внешнего, "всего того, что происходит вокруг", на внутреннее "твои эмоции, мысли, ощущения в теле и тд." и попытайся задавать себе вопросы "что мне сейчас нужно, как я могу себе помочь".Позволяй себе больше обычного. Если хочешь, съесть больше обычного. Спи, гуляй, сиди в телефоне, отдыхай. Сейчас важно разрешать себе то, что хочется без чувства вины.Сделай медитацию.Напиши все свои мысли и переживания на бумаге (особенно хорошо делать это перед сном, это может помочь тебе лучше спать).Выплесни свои эмоции и переживания через движение, например, попробуй прогулки, тренировки и танцы.Расскажи о своих чувствах и переживаниях кому то и попроси, чтобы они дали возможность просто выговориться.Послушай грустную/эмоциональную музыку, чтобы прочувствовать свои эмоции.Посмотри сериалы/фильмы, которые помогут тебе отвлечься.ПоплачьУменьши/избегай общение с людьми с которыми тебе не комфортно и плохо.Попробуй дыхательные тренировки, например (глубокий вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды и глубокий выдох на 4 секунды). Сделай столько, сколько считаешь нужным.Каждый день находи причины (хотя бы одну) быть благодарным сегодня.Исполняй свои простые желания.
Аффирмация:"Мне можно то, что я хочу" или "Мне можно"Ну чувствую вину.
Аффирмация:"Я прощаю себя", "Я ни в чем не виноват", "Я этого не хотел".Назови свою эмоцию и прочувствуй ее.
Аффирмация:"Сейчас я чувствую (эмоция) и я разрешаю себе ее чувствовать".Позволь другим не понимать тебя.
Аффирмация:"Мне не нужно чье либо одобрение, чтобы поступать, как правильно для меня"Не заставляй себя делать то, что ты не хочешь делать.Не переставай делать то, что ты любишь или займись тем, что ты давно хотел начать делать, но никак не начинал.Уборка, наведение порядка в своем пространстве.Постарайтесь не следить за новостями, так как на события вы все равно не повлияете.Прими события и подумай как ты можешь позаботиться о себе и своих близких.
Поддержка для нервов
В это не спокойное время просто необходимо поддерживать нервную систему, рекомендуем вам препарат Нейростабил.
Нейростабил является натуральным антидепрессантом на основе растительных экстрактов, который положительно влияет на работу нервной системы, мыслительные процессы и психоэмоциональное состояние. БАД рекомендован при любых стрессовых ситуациях, состояниях, которые негативно влияют на функциональные способности ЦНС.
Формула Нейростабил показана при любых психоэмоциональных, нервно-психических расстройствах:
Вегетососудистые расстройства, сопровождающиеся перепадами настроения, частыми головными болями.Нарушение сна, бессонница, мигрени.Различные патологические состояния, сопровождающиеся острыми или хроническими стрессовыми ситуациями, эмоциональной перезагрузкой.Чрезмерная нервно-рефлекторная возбудимость, плаксивость, частые перепады настроения.Неврастенический синдром, депрессия.Эпилептоидное состояние, судорожная готовность, ипохондрический и депрессивный синдромы.Состояния, требующие профилактики осложнений ЦНС, частые нарушения сердечного ритма, стенокардия, гипертоническая болезнь.Применяйте Нейростабил по инструкции при ПМС, в период климакса, при различных нарушениях, приведших к дисфункции нервной системы.
Комплекс способен нормализовать сердечную деятельность, восстановить ритм, наладить частоту сердечных сокращений, укрепить состояние миокарда и наладить электролитный баланс в кардиомиоцитах. Формула на основе натуральных компонентов положительно отражается на метаболизме, восстанавливает водный и солевой, минеральный обмен, регулирует выработку белков, жиров и углеводов.
Полезные вещества улучшают регенерацию кожных покровов, слизистых оболочек, восстановление эпидермального слоя. Некоторые вещества обладают мягким корректирующим действием в работе органов ЖКТ.
